Sabendo para os novos horários para suas atividades cotidianas, vem as perguntas:
Você consegue fazer isso?
Qual é sua maior resistência?
É importante admitir qual parte da nova rotina lhe parece mais problemática. Para cada um é diferente.
Pode ser que não consiga evitar os e-mails de trabalho à noite. Ou não quer fazer uma refeição mais leve no fim do dia porque é a única oportunidade que têm de relaxar com bastante comida e vinho, depois de todo o estresse do trabalho.
Pode ter objeção aos exercícios matinais porque a manhã já é corrida demais.
Mas, depois de saber qual é a sua resistência, é possível procurar um modo criativo de enfrentá-la.
Fique atento às possíveis dificuldades e se organize antes de começar.
Descubra quais partes da nova programação diária serão mais complicadas para você e siga algumas destas dicas e truques para facilitar sua transformação:
Antes de dormir, separe as roupas de exercício e de trabalho.
Deixe organizados também os ingredientes e a louça de que vai precisar no café da manhã para ganhar tempo no preparo.
E se ainda assim achar que não vai ter tempo suficiente nem para uma simples caminhada, ajuste o despertador para cinco minutos mais cedo a cada dia.
Em apenas quatro dias, você terá criado esse tempo.
Faça uma marmita substancial para levar para o trabalho e lembre-se de que o almoço maior significa um jantar de preparo menos complicado.
Programe o alarme do celular para nunca se esquecer de almoçar na hora certa.
Procure algumas opções fáceis e saudáveis de jantar às quais possa recorrer nessa primeira fase para terminar sua refeição noturna mais cedo.
Você pode até prepará-la com antecedência se souber que a semana será caótica no trabalho.
Crie uma lista de compras padrão que contenha muitos legumes, verduras, grãos e cereais saudáveis.
Planeje atividades noturnas que não incluam TV nem computador.
Pense bem se as mensagens ou e-mails que recebe depois das 21h realmente precisam de resposta imediata.
Se você empregar um pouco de criatividade e planejamento na sua nova rotina antes de começar, evitará a recaída nos velhos hábitos depois dos primeiros dias.
No fim da primeira semana, terá notado melhoras físicas e emocionais suficientes para manter-se no caminho.