Se o seu corpo é uma fornalha de calorias e nutrição, é preciso abastecê-lo com combustível limpo.
Isso significa reduzir carne vermelha, carne de porco e frutos do mar.
E recusar molhos pesados, alimentos fritos e a maioria das junk foods.
Concentre-se nas proteínas sob a forma de carne branca, clara de ovo e tofu.
Coma queijos com baixo teor de sal, para não reter muito sódio.
Tente construir as refeições em torno de frutas, legumes e verduras, que lhe permitirão se sentir satisfeito sem confundir seu corpo com molhos e gorduras pesadas que o deixam entorpecido e, provavelmente, interferem em seu sono.
Sim, isso é importante para todos, mas não é negociável nas pessoas com metabolismo forte.
Se está acostumado a deixar a maior refeição para o fim do dia, você está atuando contra seu metabolismo naturalmente acelerado.
Ingerir muitas calorias depois do trabalho é impedir que você perca o excesso de peso.
Também contribui para indigestão noturna, azia e congestão.
Basta passar a maior refeição para o meio do dia para dar a partida no emagrecimento que você pretende conseguir.
Se passou anos fazendo grandes refeições com lanchinhos frequentes, seu corpo está acostumado a ter glicemia alta o dia inteiro.
Sempre que sua glicemia cai um pouquinho, o corpo entra em pânico e lhe diz que está faminto, embora não esteja.
Não se preocupe; seu corpo pode aprender a diferença entre fome real e fome falsa.
Enquanto treina o corpo a seguir uma rotina de horários mais estrita, recomendo manter à mão uma garrafa térmica de chá verde adoçado com mel.
Você pode ir bebericando o chá a manhã toda no lugar do café para se manter longe das máquinas de refrigerante e salgadinhos.
À tarde, troque por água com limão, que ajudará a regular a glicemia e impedirá que você sinta fome entre as refeições.
Geralmente, alguns goles de água eliminam a fome falsa.
Seu metabolismo é quente como suas emoções.
Portanto, mantenha distância de alimentos apimentados, que podem fazer você corar e suar.
Eles também provocam congestão e azia.
Seu corpo prefere temperos mais suaves e aromáticos.
Na busca por libertar sua alimentação de petiscos nada nutritivos, concentre-se em alimentos crus e recorra a frutas e legumes para se resfriar e acalmar a fome.
Eles duram mais no organismo do que doces e petiscos salgados.
Se você gosta de doces, vai querer guloseimas o dia todo.
Muita gente com metabolismo forte adora um docinho.
Mas é importante lembrar que há vários tipos de açúcar e que não é preciso evitar todos, mas escolher o tipo certo.
Açúcar e farinha de trigo refinados tornarão mais forte seu gosto pelos doces.
As frutas, por outro lado, contêm muitos sabores complexos.
A maçã contém doçura, mas também é ácida e crocante.
Quando escolher alimentos para uma refeição ou um lanche, prefira os que tiverem muitos sabores e texturas complexos.
Eles te ajudarão a se sentir satisfeito.